UN DOMINGO CUALQUIERA

La preparación para la Marathon es dura...pero se sufre menos bien acompañado, q eso de correr solo tantas horas no puede ser bueno para la cabeza, jejeje

Hay una cosa que sufren los maratonianos qe es el muro de los 30 kms....

El muro de los 30 kilómetros: comienzo de la verda“Tras 30 kilómetros no se pudo mas.” Esta experiencia la viven casi todos los maratonistas al menos en su primer maratón. Se tenia un sentimiento de bienestar, dos tercios del camino ya habían sido recorridos, antes de que llegue “el hombre con el martillo.” El “correr contra la pared” como es conocido por muchos corredores conlleva a un dramático cansancio. La razon es que las reservas de glucógeno se agotan. Este se crea por la transformación de carbohidratos y se usa rápidamente. Los corredores pueden almacenar aproximadamente 2000 kilocalorias en su cuerpo. Esto alcanza tan solo para 30 kilómetros. A la mayoría de los corredores se les vuelve mucho mas difícil el correr después del kilómetro 30. Cuando las reservas de glucógeno llega a su final tiene que optar el cuerpo por las reservas de grasa que no puede ser quemada tan eficientemente. La metal del entrenamiento del maratón debería ser el incrementar la capacidad de almacenamiento de las reservas de glucógeno, para que el rendimiento no se vea tan afectado con el consumo del glucógeno. No todo corredor tienen que vivir esta experiencia. Junto con el porcentaje de grasa en el cuerpo, el peso, la velocidad y el estado físico son factores que pueden influir en este problema. También es decisiva la fuerza mental del corredor al momento de la fatiga. Para ello puede ser de gran ayuda el haber hecho largas vueltas solo varias veces.

p.d. dedicado a CESAR (más vale tarde que nunca) ;)